البلقاء اليوم - البلقاء اليوم -السلط
رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل.
وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار والسحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـالدهون، رغم أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن حيث كمية الطعام المتناول تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن الزائد.
ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان:
١- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول.
٢- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم.
٣- تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها.
٤- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم قد تتجاوز الـ١٢ ساعة، وتكون هذه التهيئة وفق خبراء التغذية عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضعة حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من ١٠ إلى ٢٠ دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
٥- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار.
٦- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار.
وينصح خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، كما ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن غير مرغوب به.
-
-
-
دراسة حديثة : قطع بلاستيك وجدت في جدران انسدادات شرايين القلب والدماغ ..
#البلقاء #اليوم #السلط في #دراسه #محكمه نشرت في... -
-
برعاية بيتسابالا .. يومي طبي مجاني في الفحيص السبت
#البلقاء_اليوم _السلط تحت رعاية غبطة الكاردينال... -
وزير الصحة يفتتح توسعة مستشفى الأمير حسين ومركز صحي أم جوزة بتكلفة تجاوزت 3 مليون دينار
#البلقاء #اليوم #السلط #افتتح #وزير #الصحة... -
د . ابو رمان : إجراء 150 عملية قلب مفتوح و5 آلاف قسطرة بمستشفى الحسين السلط الجديد
#البلقاء #اليوم #السلط أجرى #مستشفى #الحسين... -
-
تنبيه .. أدوية ممنوعة في السعودية ومسموحة بالأردن وتؤدي للتوقيف لدى الأولى
#البلقاء #اليوم #السلط كشف الناطق الرسمي باسم...
التعليقات حالياً متوقفة من الموقع